ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം ഒപ്പം വിശപ്പും ശമിക്കും, ഈ സാലഡ് ശീലമാക്കൂ

ചേരുവകൾ

• വെള്ളരി
• സവാള
• തൈര്
• മല്ലിയില
• കുരുമുളകുപൊടി
• ഉപ്പ്
• എണ്ണ
• മല്ലിയില
• കറിവേപ്പില
• കടുക്
  

  തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

  • ഒരു വെള്ളരി കട്ടികുറച്ച് വട്ടത്തിൽ അരിഞ്ഞെടുക്കാം.
  • ഒപ്പം ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള സവാള ചെറുതായി അരിഞ്ഞതു ചേർക്കാം.
  • ഇതിലേയ്ക്ക് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കട്ടിയുള്ള തൈര്, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്, കാൽ ടീസ്പൂൺ കുരുമുളകുപൊടി, കുറച്ച്  മല്ലിയില എന്നിവ ചേർത്തിളക്കാം.
  • ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വെച്ച് വളരെ കുറച്ച് എണ്ണ ചേർത്ത് ചൂടാക്കി കുറച്ച് കടുക് പൊട്ടിക്കാം.
  • അൽപ്പം കറിവേപ്പിലയും ചേർത്ത് വറുത്ത് സാലഡിലേയ്ക്കു ചേർത്തിളക്കാം. ഇനി കഴിച്ചു നോക്കൂ